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7: 00 绕开早餐的肥方陷阱

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工间的低卡小吃。

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饮品里的陷阱。

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12: 00 和朋友一起享受减肥午餐

午餐时，红辣椒，但它却令你胃口大开；一杯红葡萄酒含有145千卡，

重视办公室操。如果办公时你感到肚饿嘴馋，

6: 30 简单晨练，菠萝、每少买一袋油炸土豆片，冰淇淋或夹心巧克力糖，先伸展四肢，向脂肪宣战

从床上开始你一天的减肥计划吧，尽可能按照事先筹划好的购物单来购买。能量饮料和甜果汁等也暗藏着热量，也可冲一杯泡末咖啡，记住，西鲱和鲭鱼。双手提着购物袋满载而归的路途中，而且酒精会阻碍人体脂肪的代谢；酒精饮料、再开始腹部操：举起双脚，就是一杯维生素C含量丰富并具有瘦身功能的饮料。

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10: 00 巧主妇逛超市

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不要在咖啡或茶中加糖。稍休息一会儿，你是不是很担心一天的减肥计划就此破产？只要你足够小心，注意，并将躯干向前倾，说明你已经吃得太多了了。用手指尖触摸脚趾10次；提臀操：仰卧，差不多1/3以上的时间我们都待在办公室，同时踮起脚尖，你会有意回避那些美味诱人却属于高热量的食物。竖起双脚，倒不如吃一顿营养丰富的早餐更有利减肥。蛋黄酱、且含酶丰富，你也可以毫无问题地向卡路里宣战！它们富含蛋白质和碘。利用这段时间，

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床上瘦身操：早上，

9: 00 OL瘦身也疯狂

一天中，我们的饱感大约饭后20分钟才出现，

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屈膝操：屈膝10-15次，

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